土日に病むと動きが取れない

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平日なら一応、今頃医師にかかっているはずですが

近くに日曜も診療する病院もなし、日曜に病院に行くほどには切羽詰っている症状でもなし。

それでも何だかむせそうな感覚が気にかかるので
ネットでむせ防止トレーニングを見つけ、暇を見てはやってます。

口唇を突き出したり横にイーと引いたりする

口唇をすぼめたまま左右に動かす

口を大きく開け、パッと閉じる

頬を膨らませたり、へこませたりする(2、3回)

舌で左右の口角をさわる(2、3回)

舌を突き出したり、奥へグッと引いたりする

(出典:アンファーからだエイジング
参考文献:「口腔ケア・摂食・嚥下障害入門」(経営書院)
     「基礎から学ぶ介護シリーズ摂食・嚥下を滑らかに」(中央法規出版)

呼吸器系の病気は苦手です。
いったん病むと考えるのがしんどいのか、日記も反射神経で書いている気もするし。

まあ無理しても良いことは無いので、マイペースでいくことにします。

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23日食べたものと24日朝の体重

【ブランチ】 ご飯:かき玉汁:きゅうりの胡麻ラー油和え

【おやつ】 ヨーグルト:カルピス

【夜】 ご飯:カニかま玉:具沢山野菜スープ:焼きさつま揚げ

【飲み物】 水出し麦茶

【体重】 74.0kg (スタート時79.6kg)

【体脂肪】 39.4% (スタート時46.1%)

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